commonDetailBodyStyle commonTable commonPStyle commonUlStyle">。女人能吃女人更年期适量食用柿子需注意体质和食用方法，更年防止空腹或与高蛋白食物同食。时分柿

1、女人能吃鞣酸影响：

柿子含鞣酸或许影响胃肠黏膜，更年更年期女人因雌激素下降胃肠功用削弱，时分柿空腹食用易引发腹胀腹痛。女人能吃主张餐后1小时食用老练甜柿，更年单日不超越200克。时分柿胃肠灵敏者可挑选去皮或柿饼削减鞣酸摄入。女人能吃

2、更年血糖动摇：

每100克柿子含15克糖分，时分柿更年期胰岛素灵敏性下降需操控血糖。女人能吃挑选未完全熟透的更年脆柿，调配坚果食用推迟糖分吸收。时分柿糖尿病女人应限制为每日半个，监测餐后血糖改变。

3、养分互补：

柿子维生素A含量是苹果3倍，有助于缓解更年期皮肤枯燥。与富含维生素C的猕猴桃同食促进铁吸收，防止与牛奶、海鲜同餐防止蛋白质凝聚影响消化。

4、体质适配：

阴虚潮热体质适合吃清热润燥的柿霜，阳虚怕冷者宜少数食用。甲状腺功用反常女人需操控摄入，柿子碘含量或许搅扰激素调理。

5、食用忌讳：

术后或服用抗凝药物期间防止食用，柿中维生素K影响药效。柿皮鞣酸浓度高，主张完全剥皮，消化不良时可煮柿粥削减影响。

更年期饮食需重视钙质和植物雌激素弥补，每日饮用300ml豆浆或食用50克豆腐干。调配快走、瑜伽等运动改进代谢，睡觉前2小时防止进食柿子。呈现继续胃部不适需排查缓慢胃炎，定时骨密度检测防备骨质疏松。坚持多样化膳食结构，柿子作为季节性生果适量食用即可。